Dewasa ini semakin banyak orang yang kelebihan berat badan karena tingginya konsumsi makanan junk food yang banyak mengandung kalori dan lemak tidak sehat. Ditambah dengan gaya hidup yang buruk menjadikan banyak muncul timbunan lemak dibagian-bagian tubuh tertentu terutama di sekitar perut dan paha.
Obesitas sering dihubungkan dengan berbagai penyakit terutama diabetes dan penyakit kardiovaskular termasuk serangan jantung koroner dan stroke. Selain isu kesehatan, obesitas juga menjadi masalah pada mereka yang belum memiliki pasangan karena pada umumnya orang menyukai pria atau wanita dengan bentuk tubuh yang langsing.
Untuk mengurangi berat badan yang perlu dilakukan sebenarnya sangat simple yaitu prinsipnya membuat tubuh defisit kalori yang akhirnya tubuh kita akan membakar cadangan lemak untuk memenuhi kebutuhan kalori yang kurang dari diet harian.
Cara membuat tubuh kita defisit kalori bisa dengan dua cara, yang pertama yaitu mengurangi asupan kalori harian kita, misalnya yang biasanya kita mengkonsumsi 2400 kalori, dipangkas hingga hanya mengkonsumsi 1800 kalori perhari.
cara kedua adalah dengan meningkatkan aktifitas misalnya dengan berolahraga dan menambah jadwal kegiatan kita sehari-hari.
Kedua hal tersebut memang akan terasa berat pada awalnya tetapi seiring berjalannya waktu maka bisa menjadi kebiasaan yang membawa dampak baik bagi kesehatan maupun pada penampilan.
Artikel lainnya:
Exercise for Morbidly Obese
Postpartum Stretch Marks
Children Allergy to Cats
Gym Equipment for Home Use
No comments:
Post a Comment